2010-04-05 性爱紧缩阴道抽查让性高潮不断
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。 除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道作用的性保健,还可以刺激生殖器区,从而高潮不断。
找准位置具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。具体步骤当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习:
仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。时间大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周。练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。要点刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作、特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
时间每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。想象技巧想象你用阴道吸引某种东西,如一种填塞物或者阴茎,使骨盆底上举,就像在吸引它一样。
时间先想象从阴道入口开始上提,再逐渐沿阴道上升,并支持3秒钟。重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加到25次为一组。检查也可以用手指插入阴道,检查这一过程的效力。功效这种练习可以改善尿失禁,改善阴道润滑,增强性高潮的感受。
标签:
上一篇:让老婆变“坏”一点做你的情人
下一篇:2024年7月19
相关文章
- 栏目导航: 性教育
- 栏目导航: 阴茎增大
- 栏目导航: 性爱技巧
- 栏目导航: 爱图片
- 523matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解DLD包皮恢复练习
- 522matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解DLD懒人拉伸练习法.mp4
- 521matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解DLD腿下支点练习.mp4
- 520matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解DLD龟头增大练习.mp4
- 519matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解双支点练习.mp4
- 518matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解腿下拉伸.mp4
- 517matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解DLD坐式拉伸.mp4
- 516matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解DLD角度JELQS.mp4
- 515matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解warm-up预热.mp4
- 514matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解DLD绞索式爆裂拉伸.mp4
- 513matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解双支点阴茎矫正拉伸.mp4
- 512matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解DLD时针旋转练习
- 511matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解DLD-bends.mp4
- 510matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解PVC管辅助A拉伸练习.mp4
- 509matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解A式伸展练习-DLD-A-stretched.mp4
- 508matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解绞索式拉伸延展练习.mp4
- 507matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解erecct-stretches.mp4
- 506matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解compression-squeeze.mp4
- 505matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解isolated-compression-squeeze.mp4
- 504matters阴茎增大高级练习课真人演示讲解correction-jelq矫正.mp4