女性性高潮，是两性研究中一个恒久不变的话题。曾有多项研究显示，女性的平均性高潮能持续15秒―30秒左右，而如何延长这一时间，又是性学专家研究的重点。上世纪80年代，美国两位性学家曾宣布，发现了一种能切实延长女性性高潮的方法，这在当时引起了很多人的关注。7月12日，美国《女性健康》杂志称，最近，性学专家们又提出要复兴和改进这种方法，并表示已经取得了一定成果。据了解，改进后的方法主要包括两个阶段：

　　第一阶段，提高自身认识。作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

　　树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。

　　此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

　　第二阶段：和伴侣一起努力。女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮。

　　在完成上面两个阶段后，女性还要找到属于自己的“高潮时段”，即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受，绘制一张图表，几个月后，就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性，并试着在这一时段延长自己的性高潮。

　　使男女性反应能够更加趋于一致而不是进一步加大差别的另一个途经就是在高潮中必须使整个身体最大程度地卷入性活动。在传统的性学领域的理论中，顶峰(或顶点)和高潮两个术语在习惯上是可以相互交替使用的，二者没有任何区别。这就忽视了性反应的另一个重要连续体的可能性，它可以从顶峰延伸和扩展到高潮。

　　赖克医生曾指出二者的区别是：顶峰指局部的生殖器的体验；高潮不仅仅是盆腔而且包括全身肌肉参加的性反应活动。一位前来咨询的24岁的妇女生动地描述了这种差别：“我与×××的性生活不那么有趣，因为我不能感受到他有什么体验。在他射精的最高兴头上他连声都不出，我听不到也感受不到他的喘气声，所发生的一切仅仅局限于他的阴茎上，这让我感到十分不安。相反，高潮时我会发出种种声音，我的整个身体就像手风琴一样来回抖动，我感到这样才能充分享受到性的欢愉，但是我感到与他的沟通和交流太不充分了。“

　　“一位妇女写道：在性生活时让我的双腿自由活动对于达到充分的高潮是至关重要的，一旦达到顶峰之后，我必须不停地让双腿振动起来才能达到高潮。如果我的腿被压住或按住不能动，我的上身将抖动不停，性兴奋的顶峰也将不是那么令人愉快。洛温还指出性快感与爱情或心灵的感受程度有关。

　　正如一位男子所说：顶峰是性紧张的释放，高潮是在我全身心投入时才会体验到的一种更深在的满意程度。然而，他认为性满意是一种与快感不同的尺度，它取决于性能量的释放程度是否充分。如果释放仅仅发生在生殖器或骨盆而不是遍及全身，如果释放因肌肉的慢性痉挛而不够十分充分，那么性满意就不会很完美。

　　当询问一位妇女能否把顶峰和高潮区别开时，她说：“顶峰--感受仅仅局限在生殖器区域，这是来源于阴蒂的，其感受虽然不错，但除此之外别无其感受。高潮--可以感觉到它是在美好时刻开始于深在的身体内部，包括头、手、脚和整个身体在内，它常常激起深在的、来自内心的性爱感受或悲痛感受(结果是充分的享受或流泪)。

　　换句话说，人们所谓的“不是很理想的高潮“，也就是指高峰体验而并非高潮。性调查中有一半调查对象可以区分出二者的差异，将近90%的人提出高潮涉及整个身体的不随意收缩，全身心的投入，呼吸更加急促。有80%的女性指出具有不随意发声的现象，即所谓的“叫床“。但男子是不存在这一反应的，上述那位妇女指责她的伴侣“连声儿都不出“是没有道理的。

　如何让你们长久而又略显平淡的婚姻再起波澜，如何让你们的性事变得峰回路转，激情无限。尝试以下九种小技巧，有助于使你们双方共享这种人间欢乐，以巩固和发展爱情。

　　第一种叫龙翻。

　　女子面向上躺卧，男子伏趴在对方身上，男股在女子两腿中间。女子阴户上迎阳具，阳具刺激阴蒂，攻击阴户上部。然后在插入阴道时，疏缓摇动，行八浅二深之法，阳具坚硬时抽送，软时再行插入，遵照死往生还原则，阳具便能日益壮强；女子也会无比愉悦，春情荡漾，阴道紧缩，百病消除。

　　第二种名叫虎步。

　　女子面向下俯状，屁股垫起，头部向下。男子跪在她股后，双手抱女腰腹，插入阳具后，直抵最深处，速抽速送，约四十次左右，自行适度控制，待女子阴户一紧一缩，津液流出，就可鸣金收兵，静静休息。如此便能百病不生，男子更加强壮。

　　第三种名叫猿搏。

　　女子仰躺，高举双腿。男子面向女子，跪在她股间，双手捧扶女腿在肩上，使女双膝高度过胸，并略提高对方屁股脊背。此时再插入阳具、刺激臭鼠（俞鼠之别名），女子就会快乐无比，津液如雨滴。阳具就再深深插入，则会更形坚挺硬壮，待女子高潮后即大功告成。作此技巧，百病自然消除。

　　第四种名叫蝉附。

　　女子面向下，身体正直俯卧。男女趴伏在她背后。将阳具深深插入后，略抬高女股，再用阳具刺激小阴唇。反复做四五十次，等到对方春情荡漾，津液流溢，阴道颤动，阴户大开，达到高潮后就停止动作。如此，因喜、怒、爱、思、悲、恐、惊等七种情绪导致的病症自可消除。

　　第五种名叫龟腾。

　　女子面向上正躺，双膝提起弯曲至胸前。男子跪姿面对女子，双手推女腰至女乳。阳具刺激大前庭腺，并刺激阴核。在一抽一送之际，必须深浅适度，并充分爱抚察弄阴核，女子春情荡漾，身子左右摇摆不止，津液流溢，阳具再向阴道深插，女子高潮来临，结束交合。循此技巧，男子精力倍增。

　　第六种名叫凤翔。

　　女子面向上正躺，以腿弯曲打开。男子跪俯在女子两腿中间，双脚撑地，阳具深入阴道，并刺激阴核。在坚挺温热的阳具插入阴道时，让女子摇摆二十四次。务必要命名女股密接阳具，阴道兴奋而大开，津液如泉涌至，待女子达到高潮后便偃旗息鼓。常行此法，百病自然消除。

　　第七种名叫兔吮毫。

　　男子面向上正躺，双脚伸直。女子跨在上面，面向男脚，背对男头，双膝跪在两侧，两手扶床上，俯头向下，让男子阳具插入阴道。阳具插入后，刺激女子阴核玉蒂。女子快感亢进，津液流出如泉水一般，愉快欣乐，喜形于色，达到高潮后停止动作。如此，可使百病不生。

　　第八种名叫鱼接鳞。

　　男子面向上，双腿伸直科躺。女子跨坐大他的大腿与胯骨间。女子臀股前移，徐徐以阴道吞夹阳具。切勿深入，浅插即止，像小儿含着乳头一样。男子不必有所动作，仅由女子单独摇动，并且须持续较长的时间。待女子达到高潮后，男子更收兵撤退，结束交合。常行此法能祛除各种疾病。

　　第九种名叫鹤交颈。

　　男子跪姿，双膝打开，女子跨骑在他身上，两脚分置在男子左右两侧，双手环抱男颈。阳具插入阴道的同时，磨擦女子阴唇，刺激阴核。男子双手捧抱女臀协助她摇晃，上下刺插。女子几经交合后，津液淋漓，达到高潮后便停止。如此，可使各种心理郁结病症不治自愈。

　　编辑提示：

　　这九种性游戏还有利于调解夫妻的性矛盾。只顾及自己的快乐而忽视对方感受的自私行为，是夫妻性冲突的主要表现。为了培养相互服务的平等精神，许多性治疗专家鼓励夫妻们先平等地参与性游戏做起。实践证明，效果是显著的。

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