5步建议来指导丈夫提高性能力和性表现。

　　随着年龄的增长，男性的性荷尔蒙会下降。

　　许多男性发现自己已经不再是强壮的年轻小伙子了，床上功夫已经下降。

　　随着你们进入中年，你可能会担心你们的性生活会进入暮年，但你不必担心。

　　只要做几个明智的决定，丈夫就可以保持性能力，甚至提高性能力。

　　性专家Michael Castleman说：“健康男性在任何年龄都可以勃起。但如果男性进入50岁，勃起功能会发生变化。勃起速度放慢了，他们不能但靠幻想来勃起了，你需要控制、指导性刺激。”

　　“许多男性会这样：一旦他们发现勃起速度变慢，他们就会想‘啊，上帝呀，我的性生活已经走到尽头了’。但事实并不是这样，事实上只是他们的性生活发生了变化。”

　　人们一直只关注治疗，而不关心如何预防

　　 一位男性阳痿专家说，问题是大部分男性不知道这些变化中有许多是可以预防的。

　　他们没采取任何措施来保持性能力，直到问题出现。

　　波士顿大学医学院的泌尿学和妇科学教授Irwin Goldstein在接受WebMD的采访时说：“关于阳痿问题，人们一直只关注治疗，而不关心如何预防。”

　　医生知道几种疾病与阳痿有关。40%的糖尿病男性有勃起功能障碍。

　　而且有心血管疾病的男性普遍存在阳痿，尤其是心绞痛或者出现过心脏病的男性。

　　治疗各种疾病的药物也可能导致阳痿，例如高血压药物。

　　许多医生认为治好这些疾病也会提高男性的性能力，但医生并不是很肯定。

　　那么最好的作法是什么呢?在问题开始影响你们的性生活之前，采取措施预防问题的出现。

　　第一步：通过锻炼来保持性能力

　　Goldstein博士说，至少要有一个健康习惯——锻炼，锻炼与性能力之间存在明显关系。

　　研究人员发现，在报名参加麻省男性老化研究的男性中，每天通过锻炼来消耗掉平均200卡路里热量的男性出现阳痿的可能性远远小于不锻炼的男性。

　　但并不是所有的锻炼方式都能起到相同的作用。

　　Goldstein教授警告说：骑自行车(无论是在马路上还是在健身馆)的男性出现阳痿的可能性是一般男性的两倍。

　　研究人员说骑自行车会不断抑制阴茎的血液供应，而且会破坏阴茎神经。

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