不用双手不靠道具，勿须借助任何性接触或自我抚摸，只要学习一种新的呼吸方法和肌肉锻炼，就可以达到自发性的极限快感……听起来很令人好奇，境界又挺高的吧？！

　　据美国Penthouse杂志报导，近几年关于自发性高潮的性研习课程愈来愈多，也有不少世界各地的性治疗师使用这套方法，帮助那些不容易得到高潮的女性。

　　无接触快感是一种特别的体验，藉由自己的感觉神经，自行创造出诱人的性幻想而达到心理上的高潮，借着呼吸技巧、更多的性幻想、收缩PC肌，就能达到这种热血沸腾又喘息尖叫的“大脑高潮”（brain-only orgasm）。对，不要怀疑，真的不需要“动手”。我曾经在一本《Women Who Love Sex（热衷性爱的女人）》的书中读到，有百分之六十以上的女人有过这种经验，表示它不是那么困难。废话不多说了，现在就把这妙用无穷的绝技传授给大家！试试看！这套方法很简单，只要裸身躺在床上，将双手放松摆在两侧，奇妙的旅程就可以开始。

　　呼吸控制练习

　　首先，在床上裸身仰卧、屈膝、双腿张开，一开始先深呼吸，将空气深深吸入体内，想象空气一路从呼吸道进入阴部，呼气时将空气全部吐光，在大约十二次的深呼吸后，慢慢喘息，将嘴张开，改用腹部迅速吐纳，接着练习一种“喷火式呼吸”。

　　试着想象一个小小的火圈，穿越鼻子，最后抵达阴部。一边专心进行吐纳，一边感受欲望热力在体内缓缓移动。如果觉得“喷火式呼吸”有点困难，可以直接使用“腹式呼吸”代替。在一次瑜珈课过程中，我有过类似高潮反应的美妙体验，当时不明所以，浑然不知“腹式呼吸”和收缩括约肌对性快感原来大有帮助。所以，没事可以多练习使用腹式呼吸取代肺部呼吸。

　　PC肌收缩练习

　　如果你是个热衷学习性知识的女性，一定听过“凯格尔运动”。它是1950年，由凯格尔医师所提出的一种锻炼“耻骨尾骨肌（PC肌）”收缩的运动，藉由收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，强化女性骨盆底肌肉群的强度与张力，别轻看这PC肌的锻炼，它可以深化你的高潮强度，让销魂的悸动持续得更久。

　　先仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。慢慢体会PC肌的收缩动作后，持续重复着一缩一放的频率二十次，让肌肉反复处在“快速紧绷、静止、放松”的状态中，同步配合深呼吸，渐渐转换成喘息，再恢复深呼吸，若是控制得当，最后就会产生刚才提到的喷火式的呼吸。收缩和呼吸如果配合得不错，你便已愈来愈靠近将“自发”引爆烈焰的狂喜边缘！

　　透过大脑催情

　　“自发性高潮”还有一个不可缺的要素是──“幻想”。除了充分运用、搭配呼吸和收缩的技巧，你得学会让脑中充满栩栩如生的视觉想象，让这些冥想绮思跟随着深呼吸和收缩PC肌一起行进。在脑中自行编导各种狂野的情节，尽情作一些超愈现实的春梦，愈香艳愈火辣愈好，尽可能想象各种火辣辣、刺激煽情的欢爱画面，最好能看到他的嘴正覆盖在你的阴蒂上，好好感受那种恣意的放纵。根据个人经验，就是在大胆而身历其境的幻想中，体验了不需任何触摸的强烈快感。你可以从瑜珈式的呼吸慢慢开始，顺利进入绮思之后，呼吸应该会愈来愈急促，巨大的情欲能量将会一波波涌来。

　　嘿！苦口婆心说了半天，亲爱的女性朋友们，那几款“以假乱真”的震动按摩器可以暂时收起来了吧？！还是舍不得？这个体验快感的新方法虽然需要练习，但至少不会伤害到女人柔嫩的私密处，它完全不同于意淫和DIY，过程中你会更深入了解自己身体的反应，开发出更多享受性爱的潜能，最棒的是，平时多练习这种呼吸和收缩的技巧，也有助于真正的性爱高潮。也许刚开始不是那么顺利，等到学会掌握“呼风唤雨”的要领，以后和伴侣交欢时，你再也不必偷偷爱抚自己，就能经历“狂喜如潮”和“奔腾喷涌的烈焰”般的欢愉喔！

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